Ads

Welcome to My Blog

Semoga Artikel ini bermanfaat bagi para viewers :)

Welcome to My Blog

Semoga Artikel ini bermanfaat bagi para viewers :)

Welcome to My Blog

Semoga Artikel ini bermanfaat bagi para viewers :)

Welcome to My Blog

Semoga Artikel ini bermanfaat bagi para viewers :)

Welcome to My Blog

Semoga Artikel ini bermanfaat bagi para viewers :)

Thursday, 5 July 2018

Penikmat Dosa

Acapkali tersadar
dibawah gugusan bintang
seakan hidup bagai semak belukar
kegelisahan tak pernah pulang

Terlihat iblis di depan cermin
Menggerayangi bisikan yang tak terelakkan
Terdampar ku dalam lautan nafsu
Senikmat itukah dunia yang fana ini?

Ataukah surga dan neraka itu
Hanyalah fiktif belaka
Demi membangun paradigma imajiner semata?
Penjerumusan struktur yang tersistematis

Wednesday, 2 March 2016

Power ISO v6.2 with Keygen Free

Power ISO Original Keys





Buat para gamers pasti sangat membutuhkan power iso ini. Power ISO ini memang sangat berguna sebagai pengganti burning tanpa CD Room. Sayangnya aplikasi ini dibatasi hanya maksimal ukuran 300 mb jika ingin membuat ext (.iso). Nah, daripada nyari power iso full crack yang penuh dengan keribetan dan malware, mending isi registration code nya aja hehe..

PowerISO 
PowerISO is a powerful CD / DVD / BD image file processing tool, which allows you to open, extract, burn, create, edit, compress, encrypt, split and convert ISO files, and mount ISO files with internal virtual drive. It can process almost all CD / DVD / BD image files including ISO and BIN files. PowerISO provides an all-in-one solution. You can do every thing with your ISO files and disc image files.
PowerISO is a powerful image processing and file compression tool, which allows you to create, extract, compress, edit and convert ISO/BIN image files, and mount these files with internal virtual drive. And most of all, the compressed files can be used directly without decompressing.
Features
  • Support almost all CD / DVD / BD-ROM image file formats (ISO, BIN, NRG, CDI, DAA and so on).
  • Open and extract ISO file. You can extract ISO file with a single click.
  • Burn ISO file to CD, DVD, or Blu-Ray disc. PowerISO is a professional burning software. With this tool, you can create Audio CD, Data CD, Data DVD, Video DVD or VCD. PowerISO also supports Blu-Ray burning.
  • Burn Audio CD from MP3, FLAC, APE, WMA, or BIN files.
  • Rip Audio CD to MP3, FLAC, APE, WMA, or BIN files.
  • Create ISO file or BIN file from hard disk files or CD / DVD / BD discs.
  • Edit ISO image file directly.
  • Mount ISO file with internal virtual drive. PowerISO can mount all popular disc image files to built-in virtual drive.
  • Convert image files between ISO / BIN and other formats. PowerISO can not only convert BIN to ISO, but also convert almost all image file formats to standard ISO image file.
  • Create bootable USB drive. PowerISO allows you to setup Windows through USB drive.
  • Make bootable ISO file and create bootable CD, DVD disc.
  • Support both 32-bit and 64-bit Windows.
  • PowerISO supports shell integration, context menu, drag and drop, clipboard copy paste, etc.
How To Activate
  1. Download dan Install PowerISO v6.2 (either 32bit or 64bit according to your OS)
  2. Disconnect internet connection anda setelah install [IMPORTANT]
  3. Run PowerISO
  4. Ketika run, PowerISO akan meminta rgistration code.
  5. Isi username dan password generate keys
  6. Done :)




===============================================================================
User Name-: pc-ISO
Registration code :- 212RP-86U3G-1F46L-6ZME3-WGV3W
===============================================================================
User Name-: PC-ISO
Registration code :- I9YK2-P48AX-84FD8-KID8C-65WPL
================================================================================
User Name-: PC-ISO2011
Registration code :- 2148F-J8M9N-92IFC-G94M2-XS7JF
================================================================================
User Name-: PowerISO
Registration code :- 5FUXX-5IVM9-XDGSH-5S5JQ-CXUCU
=================================================================================

Cara Hack Wifi Menggunakan NetCut

NetCut menjadikan laptop/komputernya sebagai gateway. Jadi dia bebas mengatur siapa yang masuk, dan siapa yang perlu ditendang keluar. Dengan aplikasi ini kita dapat menentukan ip address orang lain yang ingin di cut pada router yang sama.
Bekerja berdasarkan ARP (Address Resolution Protocol) Spoofing.
Jadi dia mengelabuhi mac adress komputer satu Dengan IP adress Komputer lain.
Misal, komputer A mau komunikasi ke B. Tapi, tiba2 si C mengangu komunikasi. Karena sebelumnya si C sudah sukses melakukan penyusupan di bagian ARP.
Jadi si C bisa suka aja mau diapain tuh data yang sudah di copet. Mau di putus, di sambung semua terserah padanya. 
Langsung aja nih cara supaya bisa Internetan Gratis di area hotspot cuma modal Netcut sama laptop.

Tutorial:
  • Download netcut  Disini kemudian install di komputer.
  • Koneksikan komputer kita dengan hotspot mikrotik.
  • Jalankan software NetCut.
  • Pilih LAN Card / NIC yang kita gunakan dengan mengklik menu Choice NetCard.

  • Pilih Wireless card kemudian klik OK kembali ke layar utama, pilih salah satu network yang terkoneksi. (Jangan network kita atau network server).
  • Salin IP address dan MAC address, bisa juga dengan mengklik PrintTable kemudian blok dan copy paste ke notepad untuk langkah selanjutnya.
  • Copy IP Addressnya Setelah dipaste di notepad langkah selanjutnya edit nilai MAC address, pada contoh ini [00:26:5E:60:81:1C]. Hilangkan tanda [:] sehingga menjadi 00265E60811C.
  • Nilai ini yang akan kita gunakan untuk merubah MAC address kita. Selanjutnya kita disable dulu wireless LAN kita.
  • Kemudian buka properties wireless LAN dan ubah nilai Local Administration MAC Network, default kosong. Isi dengan nilai tadi, pada contoh ini 00265E60811C.
  • Kemudian kita set IP wireless LAN kita dengan IP yang sama yaitu 192.168.182.18 dan isi juga DNS server address.
  • Untuk DNS server address bisa dicek sebelum kita merubah MAC dan IP. Jadi waktu pertama kali kita terhubung ke hotspot, dengan cara mengetik perintah dari command prompt dengan perintah C:\>ipconfig/all
  • Langkah terakhir adalah meng-enable kembali wireless LAN kita.


NB: NetCut juga bisa untuk memutuskan koneksi orang lain dalam jaringan mikrotik tersebut, jika anda ambil koneksi orang tersebut maka user tersebut akan langsung terputus koneksinya dari server sampai anda membebaskannya atau dengan mengklik Resume atau dia mengganti IP address nya sendiri.

Monday, 9 November 2015

Cara Memperbaiki iPhone yang Mati Total



Hal ini sering terjadi kepada pengguna iPhone ketika mendapati masalah iPhone yang mati total atau blank. Biasanya ini disebabkan karena pemakaian tanpa henti dan sering ngecharge sambil menggunakannya. iPhone yang terlalu panas atau iPhone yang terlalu sering digunakan hingga iphone kehabisan batrei akan berdampak mati total dan sulit dinyalakan kembali. Ini juga kebetulan berdasarkan pengalaman saya gan haha
Jadi jangan sampai terulang hal seperti itu lagi.

Jika agan punya masalah seperti yang saya alami. Tenang!!!
Saya punya solusi yang semoga bermanfaat bagi agan agan yang mengalami masalah yang sama.


Tutorial :

1. Tekan Home Button dan Tombol Power secara bersamaan selama 10 detik lalu lepaskan



2. Lalu, tekan lagi Home Button dan Tombol Power tersebut sekali lagi tapi selama 20 detik.
3. Jika iPhone anda masih belum menyala, maka coba lagi setiap 20 detik hingga benar-benar menyala.
4. Trust me it works!
5. Selamat Mencoba!!!


Nah, jika anda sudah mencoba hal diatas namun iPhone anda masih belum menyala. Berarti permasalahannya ada pada software anda. Saya juga pernah memperbaiki iPhone temen yang mati total karena gagal software. Biasanya itu dikarenakan usb cable anda mengalami gangguan atau jaringan sempat terputus hingga iPhone itu tidak restore/update secara sempurna. Maka, cobalah anda mengganti usb cable iphone anda(jika bukan ori). Kalo seandainya usb cable nya ori berarti anda coba masukkan usb anda di usb port yang lain di laptop anda. Lalu, cobalah dengan merestore/update ulang iphone anda. Pastikan jaringan internet anda kencang karena terputusnya jaringan dapat mempengaruhi proses update/restore iPhone anda.
Setelah anda telah melakukan cara tersebut. Insha allah iPhone anda akan menyala kembali asal dilakukan sesuai instruksi.  

Untuk informasi lebih lanjut silahkan kunjungi website resmi apple

http://support.apple.com

Sunday, 8 November 2015

Contoh Program Java Netbeans Inheritance dengan Perulangan

Contoh Program Java Inheritance(Pewarisan) dengan perulangan


package tugas_tambahan;

import java.io.BufferedReader;
import java.io.InputStreamReader;

public class TUGAS_TAMBAHAN {

    public static void main(String[] args) {
   
        String [] menumakan = {"Ayam Goreng","Ayam Bakar","Ikan Goreng","Ikan Bakar","Bebek Goreng","Bebek Bakar"};
        String [] menuminum = {"Jus Melon","Jus Semangka","Jus Alpukat","Es Teh","Es Jeruk","Air Mineral"};
        double [] hargamakan = {15000,16000,12000,14000,20000,22000};
        double [] hargaminum = {10000,12000,15000,4000,6000,3000};
        String [] pesenmakan = new String[20];
        String [] pesenminum = new String[20];
        double [] hrgmkn = new double[20];
        double [] hrgmnm = new double[20];
        double [] jml = new double[20];
        double [] jml1 = new double[20];
        double disk=0,pemb,totalmakan = 0,totalminum = 0,total= 0,bayar=0,pot1=0,pot2=0,pot=0,pot3=0;
        String inp;
        int pilihmenu,pilih,ya,i,j=0,n=0;
        BufferedReader input = new BufferedReader(new InputStreamReader(System.in));
        try {
            do{
                System.out.println("\t\t\tMENU MAKAN DAN MINUM DI 1RESTORAN CEPAT SAJI");
                System.out.println("==============================");
                System.out.println("1. MAKANAN");
                System.out.println("2. MINUMAN");
                System.out.println("0. KELUAR");
                System.out.println("==============================");
                System.out.print("Masukkan pilihan anda : ");
                pilihmenu = Integer.parseInt(inp=input.readLine());
                switch (pilihmenu){
                    case 1:
                        do {
                            System.out.println("MAKANAN");
                            System.out.println("================================");
                            for (i=0;i<menumakan.length;i++){
                                System.out.println(i+". "+menumakan[i]+"\tRp. "+hargamakan[i]);
                            }
                            System.out.println("================================");
                            System.out.print("Masukkan Pilihan Menu : ");
                            pilih=Integer.parseInt(inp=input.readLine());
                            System.out.print("Masukkan Jumlah Pembelian : ");
                            jml[n]=pemb=Double.parseDouble(inp=input.readLine());
                            totalmakan = totalmakan+(hargamakan[pilih]*jml[n]);
                            pot1= pot1+jml[n];
                            pesenmakan[n]=menumakan[pilih];
                            hrgmkn[n]=hargamakan[pilih];
                            System.out.print("Apakah Anda Mau Pesan Lagi 1.Ya/0.Tidak :");
                            ya=Integer.parseInt(inp=input.readLine());
                            n++;
                        } while (ya !=0);
                    break;
                    case 2:
                        do {
                            System.out.println("MINUMAN");
                            System.out.println("========");
                            for (i=0;i<menuminum.length;i++){
                                System.out.println(i+". "+menuminum[i]+"\tRp. "+hargaminum[i]);
                            }
                            System.out.println("================================");
                            System.out.print("Masukkan Pilihan Menu : ");
                            pilih=Integer.parseInt(inp=input.readLine());
                            System.out.print("Masukkan Jumlah Pembelian : ");
                            jml1[j]=pemb=Double.parseDouble(inp=input.readLine());
                            totalminum = totalminum+(hargaminum[pilih]*jml1[j]);
                            pot2 = pot2+jml1[j];
                            pesenminum[j]=menuminum[pilih];
                            hrgmnm[j]=hargaminum[pilih];
                            System.out.print("Apakah Mau Pesan Lagi 1.Ya/0.Tidak : ");
                            ya=Integer.parseInt(inp=input.readLine());
                            j++;
                        } while (ya !=0);
                    break;
                    }
            }while (pilihmenu !=0);
        } catch (Exception e) {
        }
        total = totalmakan+totalminum;
        pot = pot1+pot2;
        if(total >=200000){
            disk = (total*25)/100;
            bayar = total-disk;
        }else if ((total>=150000)&&(total<200000)){
            disk = (total*15)/100;
            bayar = total -disk;
        }else if ((total>=50000)&&(total<150000)){
            disk = (total*5)/100;
            bayar = total - disk;
        }
        if (pot >=7){
            pot3=20000;
            bayar = bayar -pot3;
        }else if ((pot>=4)&&(pot<7)){
            pot3=10000;
            bayar = bayar -pot3;
        }
        System.out.println("PEMESANAN ANDA");
        if (n>0){
            System.out.println("===========");
            for (i=0;i<n;i++){
            System.out.println((i+1)+". "+pesenmakan[i]+"\tJmlah = "+jml[i]+"\tRp. "+hrgmkn[i]);
            }
            System.out.println("===============================");
            System.out.println("TOTAL             = "+totalmakan);
        }
        System.out.println("\n");
        if (j>0){
            System.out.println("===============================");
            for (i=0;i<j;i++){
                System.out.println((i+1)+". "+pesenminum[i]+"\tJumlah = "+jml1[i]+"\tRp. "+hrgmnm[i]);
            }
            System.out.println("===============================");
            System.out.println("TOTAL            = "+totalminum);
        }
        System.out.println("====================================");
        System.out.println("JUMLAH PEMBELIAN             = "+total);
        System.out.println("DISKON                       = "+disk);
        System.out.println("POTONGAN                     = "+pot3);
        System.out.println("====================================");
        System.out.println("TOTAL YANG HARUS DI BAYAR   = "+bayar);
    }
}
 
   

Saturday, 7 November 2015

Cara Bypass iCloud Iphone

Tutorial Bypass Icloud Iphone 4/4s dengan IOS 7.1

Seorang developer Rusia, Smolk, yang telah menemukan cara untuk membobol fungsi remote iCloud activation lock untuk iDevice yang menjalankan iOS 7.1, 7.0.6. 7.0.4, 7.0.3 dan versi sebelumnya. Khusus untuk proses jailbreak iOS 7.1, program milik Smolk baru bisa dipakai untuk iPhone 4 dengan sejumlah syarat.


Jika anda mengalami masalah dengan password icloud iphone anda. Maka cara paling efektif agar bypass icloud tersebut dengan memaksa jailbreak tanpa harus  unlock icloud.
Aplikasi dibawah ini adalah tutorial hacking tool untuk iPhone 4/4s.


Guide untuk jailbreak iOS 7.1 (plus bypass activation lock iOS 7)
1. Download file program untuk jailbreak iOS 7.1 (Windows XP, Windows 7/8)

2. Koneksikan iPhone 4 ke komputer, jalankan program, pilih 'tethered jailbreak iOS 7 untuk iPhone 4'
3. Klik tombol "1) Run SSH_RD Tool"

4. TUnggu hingga window RD_Tool terbuka lalu pindah iDevice ke DFU mode

5. Setelah proses selesai, tekan tombol "2) Run SSH Connect"
Pada tahap ini pastikan disc terbaca:
    Mounting/ dev/disk0s1s1 on /mnt1 ..
    Mounting / dev/disk0s1s2 on /mnt2 ..
Jika tidak, Anda bisa memilih '2) Run SSH Connect'
6. Sekarang pilih opsi "jailbrek data send" dan tunggu pesan popup "continue connecting and add host key to the chache" Pilih YES. iPhone akan reboot ke recovery mode.


7. Selanjutnya pilih "tethered boot iOS 7.1 iPhone 4 Model: 3.1 or 3.2 or 3.3" untuk booting iPhone berdasar modelnya, carilah model iPhone dengan image number yang terterda di window.


























8. Setelah download, jangan lakukan apapun sebelum iPhone reboot otomatis. Cydia akan terinstall di dalamnya.

9. Setelahnya, Anda harus tunggu proses respring untuk menambahkan mobile substrate.
10. Sekarang Anda bisa membuka Cydia dan install update yang diperlukan.

Dan kini untuk setiap reboot, Anda perlu mengoneksikan iPhone ke komputer dan pilih "tethered boot iOS 7.1" karena ini bukanlah untethered jailbreak seperti metode dalam bocoran sebelumnya.

Bypass activation bisa bekerja di iOS 7.1 dan iOS 7, tetapi jika iPhone Anda dilaporkan/dilabeli sebagai iPhone 'tercuri' maka Anda tidak akan bisa menggunakannya untuk menelepon.

http://bit.ly/downloadbypasss

Referensi : http://gopego.com

Saturday, 30 May 2015

Cara Patch Internet Download Manager (IDM) 6.18 build 11 Jadi FullVersion Free

Anda Pengen donlot IDM tapi dibatasi oleh TRIAL 30 Hari? Pengen dapat serial number Gratis tanpa bayar ? Ini caranya
Cara Patch Internet Download Manager (IDM) 6.18 build 11
    • Setelah di download silahkan extract file yang sudah kalian download.
    • masuk kedalam folder yg bernama IDM 6.18 build 11 Final Retail
    • Jika sebelumnya kalian sudah menginstall IDM versi yg lama tidak usah khawatir langsung aja kalian install IDM versi terbaru nya.
  • Setelah proses Install selesai akan muncul gambar seperti ini :
  • a
  • Klik aja tombol Cancel
  • setelah itu kalian COPY file IDM Patch [Benfile.com].exe yang ada di dalam folder Patch dan Key lalu Paste ke Folder dimana IDM kalian Terinstall. Misal di C:\Program Files\Internet Download Manager\
  • Jalankan program Patch nya tadi dan akan muncul gambar seperti ini :
  • b
  • Klik tombol Patch dan pilih file IDMan.exe kemudian klik Open
  • Setelah selesai langsung tutup saja program Patcher tersebut.
  • Masuk kembali kedalam Folder Patch dan Key lalu jalankan File yang bernama 32Bit.exe (untuk windows versi 32bit) atau 64Bit.exe (untuk windows versi 64bit). akan muncul window kalian Pilih Yes kemudian OK
Jika tidak sesuai arahan diatas maka ikuti arahan ini :

Cara Install IDM 6.18 Build 11 Dengan Patch/Keygen

  1. Unrar file nya
  2. Install programnya ( recomended anti virus nonactive) dan jangan terkoneksi dengan internet. install sampai selesai
  3. Copykan Patch/Crack Ke directory C:\Program Files\Internet Download Manager\
  4. Jangan Lupa untuk menutup Icon Tray (IDM) yang biasanya ada di  toolbar (Pojok Kanan Bawah)
  5. Jalankan Patch/crack
  6. Selesai deh..

Untuk mendownload idm, silahkan download link ini :
Untuk mendownload patch nya, silahkan download link ini :
Sumber :
  •  muhammadansharr.wordpress.com (sebenarnya ini punya saya juga sih haha)
  •  sohibulhabib.com

Materi Sistem Informasi doc

Misi gan disini saya mau nge share materi tentang sistem pakar lengkap dengan file doc..
Materi ini sebenarnta bentuk tugas suruhan dosen gua hehe.. Siapa tau kalian juga punya tugas yang sama.. File saya telah rapi dan lengkap loh. Jadi, kalian tinggal ganti nama doang trus kumpul deh ahha


Silahkan klik link di bawah ini untuk donlot filenya :
http://bit.ly/1FfSKB9

Semoga Bermanfaat bagi yang membutuhkan :)

Aturan Trapesium Metode Numerik II doc

Halo gan disini saya pengen nge share materi aturan trapesium pada mata kuliah metode numerik punya saya haha. siapa tau ada yang punya tugas yang sama haha..
Saya juga udah atur rapi loh.. tinggal tulis nama doang hehe





Silahkan klik link di bawah ini untuk donlot file doc nya :

http://bit.ly/METNUMII
http://bit.ly/1dCYxuZ
http://bit.ly/1dCYxuZ
http://bit.ly/1dCYxuZ

Friday, 29 May 2015

The Scientific 7-Minute Workout (Olahraga 7 Menit setara dengan jogging 2 jam)


The Scientific 7-Minute Workout




For a greater challenge, see “The Advanced 7-Minute Workout.” And download our new, free 7-Minute Workout App for your phone, tablet or other device.
Exercise science is a fine and intellectually fascinating thing. But sometimes you just want someone to lay out guidelines for how to put the newest fitness research into practice.
An article in the May-June issue of the American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal does just that. In 12 exercises deploying only body weight, a chair and a wall, it fulfills the latest mandates for high-intensity effort, which essentially combines a long run and a visit to the weight room into about seven minutes of steady discomfort — all of it based on science.
“There’s very good evidence” that high-intensity interval training provides “many of the fitness benefits of prolonged endurance training but in much less time,” says Chris Jordan, the director of exercise physiology at the Human Performance Institute in Orlando, Fla., and co-author of the new article.
Work by scientists at McMaster University in Hamilton, Ontario, and other institutions shows, for instance, that even a few minutes of training at an intensity approaching your maximum capacity produces molecular changes within muscles comparable to those of several hours of running or bike riding.
Interval training, though, requires intervals; the extremely intense activity must be intermingled with brief periods of recovery. In the program outlined by Mr. Jordan and his colleagues, this recovery is provided in part by a 10-second rest between exercises. But even more, he says, it’s accomplished by alternating an exercise that emphasizes the large muscles in the upper body with those in the lower body. During the intermezzo, the unexercised muscles have a moment to, metaphorically, catch their breath, which makes the order of the exercises important.
The exercises should be performed in rapid succession, allowing 30 seconds for each, while, throughout, the intensity hovers at about an 8 on a discomfort scale of 1 to 10, Mr. Jordan says. Those seven minutes should be, in a word, unpleasant. The upside is, after seven minutes, you’re done.
This column appears in the May 12 issue of The New York Times Magazine..
Indonesian Language :
Untuk tantangan yang lebih besar, lihat "Advanced 7-Menit Workout." Dan men-download baru, gratis 7-Menit Workout kami App untuk ponsel, tablet atau perangkat lain.

Ilmu olahraga adalah hal yang baik-baik saja dan intelektual yang menarik. Tapi kadang-kadang Anda hanya ingin seseorang untuk mengeluarkan pedoman untuk bagaimana menempatkan penelitian kebugaran terbaru dalam praktek.

Sebuah artikel dalam edisi Mei-Juni dari American College of Sports Medicine Kesehatan & Kebugaran Journal tidak hanya itu. Dalam 12 latihan menyebarkan hanya berat badan, kursi dan dinding, itu memenuhi mandat terbaru untuk upaya-intensitas tinggi, yang pada dasarnya menggabungkan jangka panjang dan kunjungan ke ruang berat menjadi sekitar tujuh menit dari ketidaknyamanan stabil - semua itu berbasis pada ilmu pengetahuan.

"Ada bukti yang sangat baik" yang-pelatihan interval intensitas tinggi menyediakan "banyak manfaat kebugaran pelatihan daya tahan lama tetapi dalam jauh lebih sedikit waktu," kata Chris Jordan, direktur fisiologi olahraga di Institut Kinerja Manusia di Orlando, Fla., dan co-penulis artikel baru.

Bekerja dengan para ilmuwan di McMaster University di Hamilton, Ontario, dan lembaga lainnya menunjukkan, misalnya, bahwa bahkan beberapa menit dari pelatihan pada intensitas mendekati kapasitas maksimum menghasilkan perubahan molekul di dalam otot sebanding dengan beberapa jam berjalan atau naik sepeda.

Pelatihan interval, meskipun, membutuhkan interval; aktivitas sangat intens harus bercampur dengan periode singkat pemulihan. Dalam program yang digariskan oleh Mr Jordan dan rekan-rekannya, pemulihan ini disediakan sebagian oleh istirahat 10 detik antara latihan. Tetapi bahkan lebih, katanya, itu dilakukan dengan bergantian latihan yang menekankan otot-otot besar di tubuh bagian atas dengan mereka di bagian bawah tubuh. Selama intermezzo, otot-otot unexercised memiliki waktu untuk, metaforis, napas mereka, yang membuat urutan latihan penting.

Latihan harus dilakukan dalam suksesi cepat, memungkinkan 30 detik untuk masing-masing, sementara, seluruh, intensitas melayang di sekitar 8 pada skala ketidaknyamanan 1 sampai 10, Mr Jordan mengatakan. Tujuh menit harus, dalam kata, menyenangkan. Keuntungannya adalah, setelah tujuh menit, Anda sudah selesai.

Kolom ini muncul di 12 Mei isu The New York Times Magazine ..

for more information click link:
http://bit.ly/sevenminute
reference : http://well.blogs.nytimes.com/